אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, יש מחקר מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר סביבה מתאים.
- ישן בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם check here כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.